Dema ku ew ji bo tenduristî û başbûnê tê feydeyên Ashwagandha, lîsteyek xuya ye ku bêdawî ye. Ji zêdekirina asta enerjiya we bigire heya alîkariya rihetbûn û kêmkirina stresê, mirovan Ashwagandha bi sed salan wekî dermanek giyayî bikar anîne. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku ev giyayê adaptogen îro her ku diçe populer dibe.
Lê digel tenduristî û başbûnê, girîng e ku hûn li ser tiştên ku hûn dixwin hîn bibin - ji ber vê yekê me ev rêber çêkir.
Ashwagandha çi ye?
Berî ku em têkevin gelek feydeyên wê, bila pêşî nîqaş bikin ka Ashwagandha çi ye û ew çawa dixebite. Ashwagandha (an Withania Somnifera) giyayek adaptogenîk e ku ji laş re dibe alîkar ku stresa laşî û derûnî birêve bibe. Ew bi sedsalan di dermanê kevneşopî ya Hindî de tê bikar anîn û dikare wekî jêk an tozek root were dîtin.
Pêkhateyên çalak ên Ashwagandha wekî withanolides têne zanîn, ku xwedan taybetmendiyên antîmîkrobî û antîoksîdan in ku ji bo parastina hucreyan ji zirarên ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin dibin alîkar. Ji ber vê yekê Ashwagandha ji bo kêmkirina iltîhaba û zêdekirina berevaniyê tê bikar anîn.
Digel vê yekê, lêkolîn pêşniyar dike ku Ashwagandha dikare bibe alîkar ku fikar û stresê kêm bike, performansa cognitive baştir bike û bi erênî bandorek erênî li hormonên me bike. Bi saya bandorên wê yên aram, hûn dikarin wê wekî alîkariyek xewê jî bikar bînin.
Naha ku hûn dizanin Ashwagandha çi ye, em li hin feydeyên tenduristiyê yên potansiyel ên ku ew dikare peyda bike binihêrin.
Feydeyên Tenduristî yên Ashwagandha
Ew feydeyên tenduristiyê yên potansiyel ku bi Ashwagandha re têkildar in gelek in - ji zêdekirina astên enerjiyê bigire heya alîkariya rihetiyê. Li vir tenê çend awayên ku ev giyayê adaptogen dikare ji tenduristiya we sûd werbigire hene:
- Dibe ku stres û fikaran kêm bike: Lêkolînan destnîşan kir ku Ashwagandha dibe alîkar ku asta kortîsolê kêm bike, hestên stres û metirsiyê kêm bike.
- Dibe ku alîkariya baştirkirina performansa cognitive bike: Ashwagandha dikare mijê mêjî kêm bike û balê zêde bike, bihêle ku hûn zelaltir bifikirin.
- Dibe ku asta enerjiyê ya giştî baştir bike: Lêkolînan destnîşan dikin ku Ashwagandha dibe ku bi baştirkirina hişyariyê û kêmkirina westandinê re asta enerjiyê zêde bike.
- Di rehetbûnê de dibe alîkar: Pir kes dibînin ku karanîna Ashwagandha ji wan re dibe alîkar ku ji ber bandorên wê yên aramker rehet bibin û xewek şevek çêtir bistînin.
- Dibe ku parastinê baştir bike: Ashwagandha bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan tê zanîn, ku dikare bibe alîkar ku laş ji zirara radîkalên azad biparêze û pergala berevaniyê zêde bike.
- Dibe ku performansa werzîşê baştir bike: Lêkolîn pêşniyar dikin ku Ashwagandha dikare bi xurtkirina hêz û bîhnfirehiyê re bibe alîkar ku performansa werzîşê baştir bike.
Bandorên Aliyê Ashwagandha
Her çend Ashwagandha bi gelemperî ji bo pir kesan ewle tê hesibandin, dibe ku hin bandorên alîgir ên potansiyel hebin. Mînakî, dozên mezin ên Ashwagandha dibe ku bibe sedema gêjbûn an diltengiya zikê û dikare bi hin dermanan re, wekî hejkerên xwînê, têkilî daynin. Dikare bibe sedema vê yekê hêrsbûna mûkoza rovî.
Meriv çawa Ashwagandha bikar tîne
Dema ku dor tê ser karanîna Ashwagandha, vebijark bêdawî ne! Ji bo her kesî tiştek heye, ji kapsul û toz bigire heya tincture û çayan. Li vir çend awayên meyên bijare yên karanîna Ashwagandha hene:
- Kapsul / Powder: Girtina Ashwagandha wekî kapsul an toz yek ji awayên herî gelemperî ye ku mirov vê giyayê adaptogen bikar tîne. Ji bo feydeyên herî zêde hûn dikarin wê rojê carekê bigirin.
- Tincture: Heke hûn ji tama Ashwagandha hez nakin, tincture vebijarkek mezin e. Ew dikare rasterast ji şûşeyê were girtin an jî ji bo vexwarina hêsan li vexwarinan were zêdekirin.
- Çay: Ji bo kesên ku giyayên di forma şiv de tercîh dikin, çima çaya ashwagandha neceribînin? 2-3 kevçîyên çayê tozê 5-10 hûrdeman di ava germ de bihêlin û kêfê bikin!
- Reçeteyên: Hûn dikarin bi karanîna Ashwagandha di reçeteyên wekî şilav, barên enerjiyê, û tewra qeşayê de jî afirîner bibin. Afirîner bibin û rêyên nû bigerin ku hûn vê giyaya adaptogenê di nav rûtîniya xweya rojane de bicîh bikin!
Roota xweya Baştirîn Pêşve Bixin
Ashwagandha di dermanê Ayurvedic de giyayek girîng e û xwedan gelek feydeyên tenduristiyê ye. Ger hûn li rêyek xwezayî digerin ku tenduristiya xwe baştir bikin, ev giya dibe ku ji we re vebijarkek baş be.
li vir, li SARMs Store UK em şanaziyê bi peydakirina pêvekên bi kalîte dikin da ku hûn bibin xwedî ezmûnek bê stres.
Pirsên Bersivkirî
Naha ku me hemî tiştên Ashwagandha vegirtiye, bila em li hin pirsên ku em pir caran dibin binêrin:
Kengî Divê Ez Ashwagandha Bînim?
Baştir e ku meriv Ashwagandha bi zikê vala vexwe, wek yekem serê sibê an berî razanê. Ev ê piştrast bike ku ew zû û bi bandor ji hêla laşê we ve tê vegirtin.
Kî Divê Ashwagandha negire?
Kesên ku ducanî ne an jî hemşîre ne, yên ku dermanên xwînê digirin, û yên ku bi pirsgirêkên tîrîdê re hene divê berî ku Ashwagandha bigirin bi doktorê xwe şêwir bikin.
Doza Pêşniyarkirî ya Ashwagandha çi ye?
Pir pispor pêşniyar dikin ku dozaja herî baş ji bo mezinan 500-1000 mg rojane ye, li gorî encamên weya hêvîkirî ve girêdayî ye.
Ma Ashwagandha Ji bo Bikaranîna Dirêj Ewle ye?
Erê, Ashwagandha dema ku di çend hefte an mehan de di dozên pêşniyarkirî de were girtin ewle ye. Lêbelê, çêtirîn e ku hûn pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin ger hûn plan dikin ku Ashwagandha ji bo demek dirêj ve bistînin.
Çi Diqewime Gava ku hûn Ashwagandha Rojane Digirin?
Dema ku rojane tê girtin, Ashwagandha dibe alîkar ku stres û fikar kêm bike, berevaniyê zêde bike, fonksiyona cognitive çêtir bike, û astên enerjiyê zêde bike. Girîng e ku bala xwe bidinê ku laşê her kesî cûda ye û encamên kesane dikarin cûda bibin.
Ma Ashwagandha dikare Bêhtir Xemgîniyê Bide?
Na, Ashwagandha tê bawer kirin ku alîkariya kêmkirina stres û fikaran dike. Baştir e ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin ger hûn ji bandorên alî yên potansiyel fikar in.
Ma Ashwagandha dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê?
Na, Ashwagandha nayê zanîn ku dibe sedema zêdebûna giraniyê. Di şûna wê de, tê bawer kirin ku ew xwedan bandorek termogenîk a sivik e, ku dibe alîkar ku metabolîzmê zêde bike û windakirina giraniyê piştgirî bike. Wê got, girîng e ku ji bîr mekin ku hemî pêvekên parêzê divê bi parêzek tendurist û rûtînek werzîşê re bêne hev kirin.
Ma Ashwagandha dikare Hormonên Xwe Biguhezîne?
Na, Ashwagandha nayê zanîn ku hormonan biguhezîne. Lêbelê, ew dikare ji bo normalîzekirina hilberîna hormonê û kêmkirina stres û fikaran, ku dikare bandorek erênî li hormonan bike - wekî her gav, bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn lêzêdekirina parêzê bistînin çêtirîn e.